Odborníci vypracovali praktický desetibodový plán, založený na nejnovějším výzkumu vědy o štěstí, a tento plán může realizovat každý z nás. Tyto podněty fungují pro každého: dělejte to dva měsíce, a uvidíte ten rozdíl:

1. Chovejte se fyzicky. Třikrát týdně se hodinu věnujte fyzickému pohybu.

2. Uvědomujte si, že se máte dobře. Na konci každého dne se zamyslete alespoň nad pěti skutečnostmi, za které jste vděční.

3. Věnujte čas mluvení s lidmi. Každý týden veďte hodinu bez přerušení rozhovor se svým partnerem či partnerkou anebo svým blízkým přítelem či přítelkyní.

4. Zasaďte něco. I kdyby to mělo být jen do truhlíku za oknem anebo do květináče. Udržujte to při životě!

5. Zredukujte dobu, po níž se díváte na televizi, na polovinu.

6. Usmějte se na úplně neznámého člověka a pozdravte ho aspoň jednou denně.

7. Zatelefonujte kamarádovi či kamarádce. Spojte se alespoň s jedním přítelem či příbuzným, s nímž jste už nějakou dobu nemluvili, a dohodněte si schůzku.

8. Pořádně se něčemu zasmějte alespoň jednou denně.

9. Odměňte se něčím příjemným alespoň jednou denně a udělejte si čas, abyste si to mohli pořádně užít.

10. Buďte hodní na druhé. Každý den udělejte pro někoho dobrý skutek.